Разгрузочные дни в раздельном питании

      Раздельное питание отчасти направлено на улучшение пищеварения и увеличение таким образом специфически-динамического действия пищи, то есть увеличения энерготрат.

      Ниже приведены 4 варианта разгрузочных дней, которые можно устраивать 2-3 раза в неделю. 
1. Кефирный день (450 ккал): Кефир - 1-1,5 л (5x200 мл или 6x250 мл) 
2. Мясо-овощной день (566 ккал):

• Вареное постное мясо - 240 г
• Салат из овощей - 240 г

3. Мясо-молочно-творожный день (776 ккал):

• Вареное постное мясо - 100 г
• Кефир - 300 мл
• Творог - 100 г
• Масло -10 г
• Капуста - 400 г
• Яблоки - 100 г

4. Молочно-творожно-яблочньи день (676 ккал):

• Кефир нежирный - 600 мл
• Творог полужирный - 200 г
•  Яблоки - 200 г

    Не следует забывать и про фитотерапию. Для лечения ожирения предлагаются следующие сборы:

Сбор 1

Валериана 3 г 
Девясил 5 г 
Тысячелистник   5 г

Способ применения: 10 г сбора залить двумя стаканами холодной воды, кипятить 10-12 минут, настаивать 1 час. Принимать охлажденным (30-32°С) по 100-150 мл 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Сбор 2

Щавель кислый  10г 
Крапива 5 г 
Березовые почки 3 г

Способ применения: 15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 2-3 минуты, настаивать 1 час. Принимать охлажденным по 0,5 стакана за 20-30 минут до еды 2-3 раза в день.

Сбор 3

Девясил 5 г 
Зверобой 5 г 
Петрушка 5 г 
Пустырник 3 г

Способ применения: 10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить на слабом огне 10-15 минут, настаивать 1 час. Принимать с кусочком льда за 20-30 минут до еды по 100 мл 2 раза в день.

Сбор 4

Кора крушины 50 г 
Плоды петрушки 20 г 
Плоды фенхеля 20 г 
Корень одуванчика       15 г 
Листья мяты перечной  15 г

Способ применения: 1 столовая ложка на 200 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить. Принимать в первой половине дня.

Сбор 5

Тысячелистник (трава) 40 г 
Зверобой (трава) 40 г 
Цистозира бородатая    20 г

Способ применения: Столовая ложка сбора на 200 мл воды. Принимать утром на завтрак по 200-400 мл горячего отвара.

Сбор 6

Цистозира бородатая 100 г 
Анис (плоды) 50 г 
Солодка (корень)    50 г

Способ применения: Две столовые ложки сбора на 500 мл воды. Заварить кипятком и выдержать 0,5 часа. Пить в 3-4 приема по 200 мл без сахара.

Сбор 7

Крушина (кора) 60 г 
Одуванчик (корень) 20 г 
Петрушка (плоды) 20 г 
Фенхель (плоды) 20 г 
Мята перечная (листья) 20 г

Способ применения: Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка и выдержать 30 минут. Утром выпить в горячем виде весь настой.